اما اگر باردار یا شیرده هستید، قوانین در نوشیدن قهوه علی بابا متفاوت است. قبل از افزودن کافئین به رژیم غذایی خود با پزشک متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنید.
اگر قهوه باعث عصبانیت شما می شود، مراقب باشید که در مصرف آن زیاده روی نکنید: تحمل کافئین برای همه متفاوت است.
هنوز هم می توانید با نوشیدن یک فنجان قهوه در روز یا حتی بدون کافئین، برخی از مزایای بالقوه سلامتی را دریافت کنید.
همچنین، به یاد داشته باشید که آنچه به قهوه خود اضافه می کنید می تواند تفاوتی در میزان سالم بودن نوشیدنی ایجاد کند.
به جای مصرف خامه و شکر، سعی کنید تا دو قاشق غذاخوری شیر، جایگزین شیر یا نصف نصف آن را اضافه کنید و از ادویه ها و طعم دهنده های طبیعی شیرین استفاده کنید.
سعی کنید ¼ قاشق چایخوری از مواد زیر را برای طعم بیشتر هم بزنید:
- عصاره وانیل
- هل
- دارچین
- پودر کاکائو
در حالی که قهوه بخشی لذت بخش از سبک زندگی شماست، عوامل دیگری نیز وجود دارند که تاثیر بیشتری بر سلامت شما می گذارند، مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش و حفظ وزن سالم.
اما نوشیدن قهوه افزودنی لذت بخش به آن عوامل کلیدی سلامت است.
هنگامی که مطالعات جدیدتر برای چنین عواملی تنظیم شدند، ارتباط احتمالی بین قهوه و کاهش مرگ و میر را پیدا کردند. قهوه ممکن است در برابر موارد زیر محافظت کند:
- بیماری پارکینسون
- دیابت نوع 2
- بیماری کبد، از جمله سرطان کبد
- حمله قلبی و سکته مغزی
قهوه هنوز هم خطرات بالقوه ای دارد که بیشتر به دلیل محتوای بالای کافئین آن است. به عنوان مثال، می تواند به طور موقت فشار خون را افزایش دهد.
زنان باردار، در تلاش برای باردار شدن یا شیردهی باید در مورد کافئین احتیاط کنند. مصرف زیاد قهوه آب پز و بدون فیلتر با افزایش خفیف سطح کلسترول همراه است.
نتیجه نهایی؟ عادت قهوه شما احتمالا خوب است و حتی ممکن است فوایدی داشته باشد.
اما اگر عوارض جانبی قهوه مانند سوزش سر دل، عصبی بودن یا بی خوابی دارید، مصرف آن را کاهش دهید.
